Zo bereid je je voor op een basketbal wedstrijd!

Niets spannender dan meedoen aan je allereerste basketbalwedstrijd, maar ook als je al heel wat ervaring hebt is het een heuse uitdaging. Gelukkig bestaan er wel degelijk manieren waarop je jezelf goed kunt klaarstomen voor zo’n wedstrijd. Hieronder lees je daar meer over!

De 3 beste tips om je voor te bereiden op een basketbalwedstrijd

Basketbal is een leuke sport die ongelofelijk populair is. Of je nu meedoet aan een kleine wedstrijd met vrienden of een wereldbekende NBA-basketballer bent, de juiste voorbereiding is essentieel. Hieronder vind je handige tips!

1. Eet veel koolhydraten de dag ervoor

Een van de beste maatregelen die je kunt nemen om je prestaties te verbeteren op de dag van de wedstrijd is de avond ervoor voldoende koolhydraten eten. Koolhydraten zijn immers het macronutriënt dat ervoor zorgt dat je spieren energie hebben – en dat zal je nodig hebben eenmaal je op het veld staat.

Vermijd daarbij ook extra vettige voeding, omdat dergelijke producten je vertering zullen bemoeilijken en je lichaam en spieren zwaar zullen doen aanvoelen. Gezonde koolhydraten, zoals fruit en granen, vormen de basis van een gezond eetpatroon!

2. Besteed voldoende aandacht aan je warm-up

Daarbij is het ook van belang dat je lang en goed genoeg opwarmt voor je aan een wedstrijd begint. In de meeste gevallen zal die opwarming gebeuren in teamverband, waarbij je bepaalde specifieke oefeningen of drills doorloopt.

Opwarmen is belangrijk omdat het je gewrichten smeer, je spieren activeert én het bereik van je spieren groter maakt, wat bij een sport als basketbal wel erg belangrijk is. Ook kan een opwarming je helpen om in de juiste mindset te komen. Als je beseft dat de helft van een basketbalwedstrijd in het hoofd gewonnen of verloren wordt, dan is het zeker de moeite waard om daar aandacht aan te besteden!

3. Besef dat het een mentaal spelletje is

Ten slotte moet je begrijpen dat zelfs zo’n fysieke sport als basketbal voor een groot stuk mentaal en psychologisch is. Zoals reeds gezegd kan je een wedstrijd al op voorhand in je hoofd winnen, zolang je positief ingesteld bent en kalm blijft op voorhand én tijdens het spelen.

Om dit te bereiken kan je bijvoorbeeld regelmatig mediteren, zodat je gedachtestroom onder controle blijft en je de baas blijft over je eigen angsten of stress. Ook een meditatiesessie nét voor een wedstrijd is daarom een goed idee voor betere prestaties!